１０キロ！記録更新！ランニング初心者８ヶ月目の記録。
恥ずかしげもなく、
記録更新でブログを更新します♫
初心者ランナーとして、足掛け８ヶ月。
運動は中学生以来の約２０年ぶり。
ダイエットを目的に、
初めてランニングをした日には４００mでバテてたのに。。
３６歳。進化や成長よりも、退化を感じる中、
ランニング、マラソンでは成長と進化を感じられる！
今月は平日ランがなかなか出来ず、
週末に１０キロを取り入れる事で月間目標５０㎞を目指す！
１０㎞ランは、通算５回目となる。
▼初１０キロ記録
最初はラン開始から３ヶ月目の１０月。
１時間７分かかり、キロ6:41ペース。
なんとか走りきったのが、率直な感想。
ただ、それまで６キロがマックスだったので、
走りきった後は何度もガーミンアプリを見て喜んでました。
そこから改めて５キロランをベースに３ヶ月の鍛錬。
▼２回目１０キロ記録
NIKEの厚底を手に入れてテンションが上がり、
５７分に短縮！マイナス１０分！！
その後に２回、１０㎞ランはチャレンジしたものの、
５７分を切る事は出来なかった。
そこで、
平日の短距離５キロでは、インターバル練習を取り入れ、スピードアップを狙って鍛錬。
仕事終わって２２時過ぎて、息切れしながら走る。。
スピードモードの今夜、シューズはNIKEズームフライ フライニット！
▼使用レビューはこちらの記事です。
そして、ついに！
記録を更新できました！
１０キロ５１分！！
▼５回目１０キロ記録！更新！
これまで、闇雲に走っているだけだった。
その中で微妙にタイムが上がったり、総距離が伸びているだけでも楽しかった。
そこで、
今年から取り入れたのがインターバル走練習。
インターバル走はかなりキツイが、早いペースの感覚を身につけるには最適な練習だと思う。
モチベーションを上げてくれるのは、
NIKEランクラブのアプリで、大迫傑さんとの音声ガイドラン♫
ぷよぷよボディでオレゴンプロジェクトへ果敢に挑む！と言う設定！
ただ、
ガーミンで反省会をすると、
心拍数ゾーンは３が７０%…
これは自分への甘えか… いや、ガーミンの故障では！？絶対もっと息切れしてた！
たしかに、インターバル8本のうち、後半は若干抑えた…
それじゃダメ…
なんてドMなメニューなんだ、インターバル…
今回の１０㎞ランを迎えるにあたって、
事前にインターバル走練習を２回入れていた。
にも関わらず、前半はキロ５分を切るタイムで走れたのだが、後半からガタ落ち…
ただ、ラスト２キロで持ち直してブースト！
が、やはりキロ５分は切れず…
足りないのは後半まで走れる脚力と体力と筋力と持久力。
筋トレと、自分へ厳しいインターバルを増やして、更なる更新を目指すしかない…
