インターバルwith大迫傑！！７キロ！！キツい…

春の訪れを感じる不安定な天気。

三寒四温ってヤツですね…

昼間はポカポカ。でも雨だし風強いしで…

なんなら仕事後の歓送迎会シーズンだったりで…

ランニング初心者とはいえ、

走れないストレスが日に日に募る３月です。

ヤバい、今月のトータル距離、、まだ３１キロ…

今年から月間最低５０キロを掲げて、

１月は７８キロ。２月は惜しい４８キロ…

３月１９日で３１キロだと、月間５０キロはギリギリか！？

と、

今日は１０キロ！を目標に、

まずはダイエット効果が高まる事を信じて、

ランニング前の腹筋ローラー３０回＆腹筋横ひねり２０回！！

はぁ、疲れました。

そりゃそうだ、先週は土曜も出勤してた。

日曜は家族サービス＆日本酒ガンガンに飲み過ぎてぶっ潰れてました。

※ランニング関係ないけど、このお酒、マジ最高です。

   微発泡で、ふわっと甘くて、でもキレがある！

３日前の金曜日に４キロ走ってる。

よーし、今夜は！ 

１０キロを目標にしようか♫と思いきや、

日々の疲れから、５キロかなーと逃げ腰に。

そう！逃げちゃ駄目なんだ！

こんな時こそ、NIKEランクラブアプリ！！！

本日のゲストは、

フルマラソン日本記録保持者の大迫傑さまでーす！笑

はい、ドＳメニュー確定！！を受け入れるドＭです！笑笑

ダイエット目的のランニング初心者にはもったいないゲストをイヤホンに迎え入れ…

本日のランは、３８分間のインターバル走に決定です！

まずは、５分間のジョグペース！

マックス１０だとしたら３〜４のチカラで軽く温める。

ここまでは気楽に、なんなら物足りないペースとなるランニング初心者です。

さーて、ここからインターバルがスタート！！

ここから先の３０分は、ぷよぷよしたボディとの戦いです！

よし、やってやりましょう！！

まずは、

マックス１０の内、６〜７のペース！！

５キロ走ペース×２分！！

からの、

１分間リカバリージョグ！

からのー！

またまた、５キロ走ペース×２分！！

さーて、

１分間のインターバルで、息を整えたら…

つ、続いて！！！！

１０の内、５〜６のペース！！

１０キロペース×４分！！！！

からの、

１分間リカバリージョグ！

からのー！！！

１０の内、９のペース！！！！

１キロペース×１分！！

１分間のインターバルで、息を整えたら…

なんとまた！！

１キロペース×１分！！

もう、ひーひー言いながらなんとか走る…

イヤホンから、大迫傑選手がサポートしてくれてる！

頑張れ、おれ！！  頑張れ、初心者ランナー！

と、

ここまでがファーストセット…。。

またまた１分間のリカバリージョグをはさんで、

同じ工程の第２部がスタート！！

イヤホンからは、

『楽しみながら！！』なんて聞こえるけど、

もうコチラはフラフラ…

けど、負けない！逃げない！

だって走りたくて走り出したんだから…

あれ？名言出てね？

とは言え、

流石に２セット目は、ホントにキツい！！！

精神的にも、キツい！

さっきのキツいの、もう１回！？って言う弱腰からか…

同じペースで走り続けるより、インターバル走の方がキツい気がするんだけど！？

とか言いつつ、身体に余るチカラを全部使って走りきる事が出来ました…

なんとこのメニュー。

２セット終了後に、３０秒間の仕上げがあります！

１０の内、１０のチカラを出し切るという…

おかけで今夜は、心拍数の強化に成功！！？？

ご褒美は、熱ーい風呂からのビール🍺

そして、

ダイエットの天敵！だけど大好物のスナックで！ 

痩せる気配ナッシング…

▼本日の記録（７キロ加算はデカい）

▼今月のトータル（目標５０キロまであと１２キロ！！）