またも記録更新！東洋大スピリッツの初心者１０㎞ランニング！
三寒四温。
雨のたびに少しずつ暖かくなる今日この頃。
今週の平日ランは、かなり怠りました。
平日に一回のみ３８分のインターバル走。
ただ、これがかなりキツかった。
リカバリージョグ入れようにも雨やら飲みやらで…
そんな中で、週末１０キロチャレンジ！
本日もNIKE RUN CLUBアプリと。
音声ガイドコーチは、前回の大迫傑に続き、
東洋大学の酒井監督をゲストに迎えました！
そして…
表題の通り、
なんとまた自己ベスト更新！！
とは言え、わずか１分程度ですが…
これまでの１０キロ自己ベストが５１分４６秒。
そして、今回なんと！５０分４７秒！！
ついに５０分台に乗せた！！
振り返ってみると、
最初に飛ばしすぎて息切れしてしまい、
その辛さが５キロまで続く…
とは言え、
手元のガーミンで５分/㎞で走れてるかチェック。
折り返し地点くらいから、やっと息と身体が合ってきた。
今回はこのペースをつかむのが遅く感じた。
そして、
なんか今日は息が上がる…
やはり４日も開けるとバテるのか。
振り返ると、かなりの心拍数…
なんだか今回の１０キロは凄く長く、そして辛く感じた。
後半はガーミンと睨めっこで、５分切れるようペースを上げてみた。
イヤホンから東洋大学の言葉が。
『その１秒を削り出せ！』
確かに１㎞１０秒削れていれば、
１００㍍１秒を削れていれば、、
目標の４０分台に乗せる事が出来そうだ…
深い…深いぞ、東洋大学！
酒井監督！！
諸先輩方のランニングブログを拝見させて頂いておりますが、
どうやったら4:30/㎞とかで走れるんでしょ…
怯えます。
さーて、平日はインターバルで心拍鍛えるぞ！
▼本日の記録
▼今月のトータル（目標月間５０キロまで２キロ）
