８月 猛暑ランニングは心の修行。 初心者のフルマラソンに向けた勇敢なチャレンジ・・

熱い日が続きまくる８月・・・

毎日のように Yahooから「熱中症の危険。運動は原則中止！」とアラートが届く。

走り終えると、ウェアに染み込んだ汗がアートな感じだ・・・

そこらへんのアーティストには表現できないだろう。

身体を張った、狂気の作品だ。

もしかしたらカッコよすぎるから、これみたNIKEからオファーが来るかもしれない。

世間はお盆休み。

普段から仕事に費やす時間が多いので、ここぞとばかりに９連休を取得した！

後半が台風で荒れそうなので、ランニングは前半に寄せてみた。

最高気温３５℃。

この異常とも言える気温、灼熱の日差しの中を走ってやる！と意気込んだ。

・９日（金）の仕事終わりの夜間に１１Km

・１０日（土）夕方に４.６Km

・１１日（日）夕方に６.３Km（５Km＋１.３Km）

・１２日（月）日中に９Km

・１３日（火）日中に５Km

・１４日（水）台風の影響で風が強くて断念

・１５日（木）台風。。。暴風の為、断念。

という状況です。

７日間での総距離は、３６Kmとなった。

ランニングを始めて約１年間。

５日間連続で走るのは、実は初めてだったりした。

率直な感想として、

「身体は平気だが、暑くてメンタルがやられる。。。」だ。

もう、暑くて暑くて・・・

とても走れない。スピードが出ない。足が止まる。。。

正直、最初の１Kmは走れるが、残りの２Km以降は修行だし荒行だ。

パッと見たら、なんとも綺麗なランニングコース。

が、しかし、、

日陰の無い灼熱コースである。

実は個人的に7月は月間総距離を８８Kmと、自己記録を更新した。

（これまで、月間で５０Km走れたらOKとしていた）

7月までの目標は、１０Kmを５０分を切るよう、スピードを意識した練習が多かった。

例えば、５Kmでも１０Kmでも、５分/Kmを目標としていた。

が、

７月からはスピードは一度忘れて、距離を走る事にした。

 LSDと言えるほどの距離は走れていないが、１Kmを平均６：３０くらいでジワジワと走るようにした。

なので、これまでより疲労が残ることは減ったのだが、何か物足りない。

これはおそらく距離が足りていないんだろうと思っていた。

が、

８月の灼熱のランニングは、ありえないキツさだ。

もう、心の修業でしかない。

強い日差し。高い気温。アスファルトから照り返す熱さ。

全てがバッドコンディションだ。

なので、

「走れることだけで成功」だと思うようにした。

この悪状況下でランニングにチャレンジする自分を褒め称えたい！

無茶苦茶頑張って、なんとか５㎞なら、キロ５分台をキープできた。

が、

普通に走ろうとすると１Kmが７分ー８分とかになる。

（少しでも強い気持ちのキープの為に、モンパチ）

だから、

５日間連続で走っても、全く体に疲れは残らない。

が、

身体への刺激が全くないのである。

つまり身体的なトレーニングにはなっていない事は重々に承知だ。

だが、

メンタルのトレーニングだ！と言い聞かせて続けた。

おそらく、

３０Kmやフルマラソンの４２Kmには、メンタルの強さが必要不可欠だ。

先輩方のブログを拝見していると、「３０キロの壁」というキーワードが出て来る。

そして、「ラスト５Kmで心が折れ、足が止まる」と聞く。

この８月の地獄のようなコンディションを、

仮想３０㎞の壁とし、心を鍛えるシミュレーションとするのだ！

ハーフ以上を走ったことがない僕にとっては、身体的な強化も必要だが、

メンタル面でのトレーニングが重要であると思っている。

当面の目標は、11月に控えたフルマラソンだ。

残り約３ヶ月。

今できることを考え、４時間台での完走に向けて頑張るのである！